omlet po treningu

[...] 3 -Kurczak, piersi bez skórą (porcja wielkości dłoni) - 100g (1 sztuka) -Marchew (średnia sztuka) - 100g (1 sztuka) Posiłek 4 -Ryż (1łyżka=10g) - 100g (10 łyżek) - omlet z 2-3 jaj -Rodzynki suszone (1 łyżka=20g) - 40g (2 łyżki) Posiłek 5 -Parówki (1 sztuka=45g) - 90g (2 sztuki) -Jabłko (średnia sztuka=200g) - 200g -Oliwa z oliwek - [...]

oczywiście że możesz po takim treningu powinieneś zjeść zbilansowany posiłek, może być omlet.

Kwestia ile czasu masz do treningu ? Jeśli min 2 godziny to omlet, jajecznica, itp itd mięso nie musi być Jeśli mniej to np. WPC + olej / mleko kokosowy Niekoniecznie msu być przed trenigiem mięcho i tak samo po moze być również cokolwiek innego o wysokim BV

śniadanie omlet : łyżka oliwy, 70g owsianki, cynamon, miarka odżywki białkowej 2 posiłek: 50g kaszy jaglanej 200g miesa warzywa łyżka oliwy 3 posiłek przedtreningowy 50g kaszy jaglanej 150g miesa warzywa łyżka oliwy 4 posiłek potreningowy 100g ryżu brązowego 250g miesa lub 250g łososia warzywa 5 posiłek miarka kazeina + łyżka oliwy z oliwek chyba [...]

Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam. Jak to się ma do założeń IF? Co do tematu jak trenuję rano to leci omlet czekoladowy na słodko, a po różnie, ale mięso + węgle